Girls, tidur adalah saat tubuh beristirahat setelah seharian beraktivitas. Nah, kalau tidur kita terganggu atau tidak nyenyak, seluruh fungsi tubuh kita pun bisa ikut terganggu. Misalnya, badan terasa pegal, lesu, dan mengantuk setelah bangun pagi. Oleh karena itu, agar tubuh kita tetap bugar setelah bangun tidur, ada beberapa hal yang perlu kita perhatikan.

Lama Kita Tidur

Lama tidur yang paling baik untuk kita adalah delapan jam sehari. Bila lebih dari itu, tubuh kita bisa lemas. Sebaliknya, bila kurang, tubuh kita jadi kekurangan waktu untuk mengembalikan sel-sel tubuh yang kelelahan setelah seharian beraktivitas.

Pola Tidur yang Tetap

Yang terpenting saat kita tidur adalah kualitas atau mutunya. Agar tidur kita berkualitas, sebaiknya kita mempunyai pola tidur yang tetap. Misalnya, kalau kita terbiasa tidur pada pukul 21.00 dan bangun pukul 06.00 pagi, maka pola atau kebiasaan itu harus kita pertahankan. Nah, agar pola tidur kita itu menjadi teratur, sebaiknya sebelum tidur tidak menonton televisi atau main games.

Suasana Kamar

Meskipun jarang kita perhatikan, suasana kamar juga menentukan kualitas tidur kita. Sebaiknya, buat suasana kamar tidur kita senyaman mungkin, misalnya pilih lampu redup bila kita sedang tidur. Sedapat mungkin, hindari pula kebiasaan belajar atau membaca di tempat tidur, agar tempat tidur kita selalu rapi, dan kita pun jadi nyaman.

Pilih Posisi

Posisi tidur yang baik adalah posisi menyamping ke kanan dan telentang. Sebab posisi itu bisa membantu memperlancar aliran darah dalam tubuh kita. Sebaliknya, hindari tidur dengan posisi tengkurap, karena tulang rusuk dan paru-paru kita bisa tertekan, sehingga akan mengganggu pernapasan kita.