Girls, ada begitu banyak bakteri, kuman, dan jamur yang hidup dan berkembang biak di sekitar kita, termasuk di tubuh kita. Jika dibiarkan, bakteri, kuman, dan jamur itu bisa menyebabkan berbagai penyakit, seperti gatal, iritasi (permukaan kulit kemerahan), serta infeksi. Oleh karena itu, kita perlu selalu menjaga kebersihan tubuh agar terhindar dari penyakit. Caranya, selain mandi secara teratur,  kita perlu menjaga kebersihan pakaian dan peralatan yang kita pakai setiap hari.

Mengganti pakaian dalam

Pakaian dalam, terutama celana dalam dan bra, adalah pakaian yang berhubungan langsung dengan kesehatan organ kewanitaan kita. Jika celana dalam yang kita pakai dalam keadaan kotor dan lembab, maka bakteri dan kuman akan mudah berkembang biak. Oleh karena itu, kita perlu selalu mengganti celana dalam secara teratur, minimal dua kali sehari setelah mandi. Sedangkan untuk bra, gantilah minimal sekali sehari.

Mengganti pembalut

Pada saat sedang haid atau menstruasi, sebaiknya kita mengganti pembalut setiap 3 - 4 jam sekali, terutama jika darah yang keluar sedang banyak-banyaknya. Sebab, jika darah haid dibiarkan terlalu lama mengendap di pembalut dan pembalutnya tidak segera diganti dengan yang baru, maka bakteri akan mudah berkembang biak di sana. Selain menimbulkan bau yang kurang sedap, pembalut yang tidak diganti itu akan membuat kita terinfeksi.

Mengganti sikat gigi

Sering kali kita menyalahkan makanan manis atau es sebagai penyebab sakit gigi. Padahal, sikat gigi juga memiliki peran penting dalam kesehatan gigi kita. Oleh karena itu, setelah dipakai sebaiknya sikat gigi kita bersihkan dengan air hangat, kemudian disimpan di tempat yang bersih dengan cara menggantungnya secara vertikal. Dengan cara itu, bulu sikat terbebas dari bakteri. Selain itu, gantilah sikat gigi setiap tiga bulan sekali, atau jika bulu sikat sudah terlihat rusak. Sebab, bulu sikat gigi yang sudah rusak tidak akan bisa membersihkan gigi secara sempurna, malah akan mengikis lapisan pelindung gigi (email gigi) dan melukai gusi.

Menjaga kebersihan handuk

Meskipun handuk hanya kita pakai untuk mengeringkan badan, tetapi kita tetap perlu menjaga kebersihannya, lho. Biasakan untuk menjemur atau membentangkan handuk sehabis digunakan, agar handuk tetap bersih, kering, dan terbebas dari bakteri serta jamur. Handuk yang berada dalam keadaan basah atau lembab, selain menimbulkan bau juga bisa menjadi sarang berkembang biaknya bakteri dan jamur. Biasakan pula untuk mengganti handuk setiap dua atau tiga minggu sekali.

Mengganti kaus kaki

Meskipun tempatnya di bawah dan kurang begitu terlihat, bukan berarti kaus kaki nggak perlu kita perhatikan. Aktivitas dan udara panas bisa menyebabkan tubuh kita mengeluarkan banyak keringat, termasuk di telapak kaki. Nah, keringat itulah yang akhirnya menyebabkan telapak kaki kita menjadi lembab dan berbau kurang sedap. Kita tahu, kan, bakteri dan kuman itu senang sekali hidup dan berkembang biak di tempat yang lembab. Oleh karena itu, sebaiknya kaos kaki kita ganti setiap hari. Bila perlu, kita pilih kaos kaki yang berbahan katun agar mudah menyerap keringat.