Thursday, December 13, 2012 | 4:51:00 AM | 0 Atasinchi
Girls, untuk menjadi sehat dan cantik itu sebenarnya mudah, lho. Salah satu caranya adalah dengan rajin mengonsumsi buah dan sayur. Mau tahu manfaat buah dan sayur bagi kesehatan dan kecantikan tubuh kita?
Selain dikenal kaya akan serat, buah dan sayur juga mengandung zat gizi seperti vitamin dan mineral. Setidaknya, ada tiga jenis vitamin yang terkandung di dalamnya, yaitu vitamin A, C, dan E. Ketiga vitamin ini sangat penting untuk kesehatan tubuh dan perawatan kecantikan kita.
Vitamin A
Sumber : Sayuran yang berwarna hijau, seperti bayam dan sawi, serta buah pepaya, wortel, melon, semangka, labu kuning, dan mangga.
Manfaat : Selain sebagai antioksidan, juga untuk menjaga kesehatan mata, kulit, serta rambut.
Kekurangan vitamin A : Dapat menyebabkan terganggunya kesehatan mata dan kulit, seperti mata minus atau kulit kita menjadi kering dan kusam.
Vitamin C
Sumber : Seperti halnya vitamin A, vitamin C juga banyak terdapat pada sayuran hijau. Sedangkan pada buah-buahan, vitamin C banyak terdapat pada jambu biji, jeruk, tomat, mangga, dan sirsak.
Manfaat : Sebagai antioksidan, sekaligus untuk menjaga kekebalan tubuh agar tidak mudah sakit, serta untuk menjaga kesehatan gusi.
Kekurangan vitamin C : Dapat menyebabkan gusi berdarah, sariawan, dan mudah terserang flu.
Vitamin E
Sumber : Buah alpukat dan sayuran jenis kacang-kacangan, seperti kecambah, kacang panjang, kacang tanah, kacang hijau, dan sebagainya.
Manfaat : Selain sebagai antioksidan, vitamin E juga berfungsi memperhalus kulit, mencegah penuaan dini, serta menjaga kesehatan rambut.
Kekurangan vitamin E : Dapat menyebabkan kulit kering, kusam, dan cepat keriput. Selain itu, dalam jangka waktu yang lama tubuh kita bisa terserang penyakit berbahaya, seperti kanker.
Labels: Cr : girls.kidnesia.com
SuperGirl !
